En esta entrada quiero proponer un recurso que yo utilizo muchísimo y que cumple con dos objetivos principales: 1) Una manera eficaz de relajación y entretenimiento 2) Una manera práctica de desconectar del bombardeo informativo Encontrar la manera de relajarse es muy importante en situaciones, como la que estamos viviendo, con el confinamiento. Tenemos formas…
Categoría: Potajito
EA post 11 – de bajada, de subida
El paso de marzo a abril está siendo especialmente complicado. Todos los esfuerzos que sean necesarios para contener la pandemia pero si descuidamos la esencia de nuestros cuidados un sólo minuto puede ser suficiente para retroceder buena parte de lo andado. A modo de rescate, uno de los grandes ídolos de mi juventud, fuente de…
EA post 10 – noticias tóxicas y RRSS
Una recomendación muy importante para conservar nuestro equilibrio mental y emocional durante el confinamiento, y fuera de él, es limitar el consumo de información, en concreto, de información tóxica. Si encendemos la tele, a cada minuto, nos bombardean con historias y datos a cada cual más desalentador. Sobre los canales de televisión, las emisoras de…
EA post 9 – relajación
Sesión de relajación
Steven Universe
Esta entrada tiene un triple objetivo: En primer lugar, hacer una recomendación en esta sección de «Literatura y salud mental» que tenía algo olvidada en los últimos tiempos. En este caso, Mar García nos presenta una serie de dibujos animados y su relación con la salud mental. En segundo lugar, seguir avanzando hacia un futuro…
EA día 7 – el peligro de los guantes y supermercados
Primera semana de confinamiento… He tenido que salir a comprar víveres, no quedaba otra… y comentando la experiencia con amigos me ha llamado la atención las distintas medidas que cada supermercado está implementando. Quiero decir que la gente compraba con total normalidad y, prácticamente, había de todo. De mi lista lo que no pude encontrar…
EA día 4 – disfrutar de las ocasiones
Si esta tarde se hubiera parado el Mundo, me habría pillado en un buen momento, pleno de felicidad. Disfrutar de las ocasiones.El estrés mental, físico, informativo, emocional… al que nos está sometiendo la pandemia del coronavirus nos puede dejar agotados más pronto que tarde, si no tomamos medidas. Y una de las cosas que no…
La «contención interruptus» puede ser efectiva
Descargar audio Unas de las cosas que me quedaron grabadas a fuego a mi llegada a la unidad de salud mental fue el mantra: “una vez agotada la contención verbal y/o farmacológica e iniciada la contención mecánica el paciente debe acabar contenido sí o sí, ni siquiera hablar con él mientras dure la contención”. Distintos…
Historia número cuatro: ¿nomofobia?
Real como la vida misma… ¿Te ha pasado algo similar? ¿Cuándo deberíamos empezar a preocuparnos? ¿Debemos tomar medidas preventivas?
Historia número tres: «A través de sus ojos»
A través de sus ojos – Hace dos noches, Xisca se cayó al intentar levantarse de la cama – advirtió la enfermera en el cambio de turno a Pepe, enfermera de noche junto a María, Rebeca y Olvido- Se hizo un buena brecha en la cabeza, le cogieron 8 puntos, en la placa no salió…
Historia número dos: «Ellas»
“Ellas” Todo había comenzado cuando la carga de mi mochila superó la capacidad de ésta, cuando de pronto, aparecieron en mi vida unas voces desconocidas que resurgían de mi interior y ordenaban cada acción de mi día a día (“ tienes que pegarle ahora”, “tienes que romper platos”, “tienes que rascarte las piernas hasta que…
Historia número uno
Descargar el audio Historia número uno. A Pepe, a sus sesenta y largos años, no le bastaban los dedos de las manos y de los pies, de su corpulento cuerpo, para contar los ingresos involuntarios en unidades de salud mental.En esta ocasión, tras una buena trifulca con sus compañeros de residencia, Pepe, fue traído en…
El cuidado en la palabra 