Desconectar, parar la mente, encontrar unos minutos de relajación, paz y tranquilidad en medio de este estado de alarma y confinamiento es fundamental para cuidar nuestra salud y mantener el equilibrio.

En las unidades de salud mental, muchos pacientes esperan la hora de la relajación como un momento especial del día donde descargar la ansiedad acumulada y preparar el cuerpo y la mente para una buena noche de sueño y descanso.

El audio que comparto es una sesión de relajación (adaptación de la relajación progresiva de Jacobson) grabada por mi amigo y enfermero Javi, que consta de dos partes:

1. Una sesión de relajación guiada
2. Una visualización

Me gustaría advertir que, en ocasiones, si no tenemos experiencia con las técnicas de relajación es necesario practicar durante varios días seguidos para empezar a notar los beneficios con más claridad. Lo mismo ocurre con la visualización del final, las primeras veces es normal no visualizar mucho pero con la práctica verás como se va consiguiendo y sus efectos beneficiosos son más notorios.

Antes de comenzar.
Esta sesión es una adaptación de la relajación tipo Jackobson, que hemos realizado durante años en nuestro entorno laboral, con muy buena aceptación y proporciondo claros beneficios.
Se recomienda buscar un lugar tranquilo, agradable, sin ruidos y en penumbra donde podamos estar tendidos bocarriba escuchando la grabación y siguiendo las instrucciones.
Si te resulta más cómodo también puedes permanecer sentado.
Ya está, cierra los ojos, pulsa play y disfruta de la relajación.

Descarga el audio en tu dispositivo

Y recuerda, más importante que nunca:

#QuédateEnCasa
#FrenaLaCurva
#LaVacunaEresTú