Una de las recomendaciones para cuidar nuestra salud mental en situaciones de sobrecarga de trabajo y/o mucho estrés, es decir, actualmente para casi todas las personas: ya sea por trabajo, por confinamiento o por las dos cosas a la vez, es realizar…
Pequeñas desconexiones periódicas
Parar, parar, parar cada hora, o cada dos horas…
Vamos a dedicar uno o dos minutos a desconectar de nuestra actividad, del entorno, del estrés, del confinamiento, de la gente que nos rodea… y, lo mejor de todo, es que cuando aprendamos esta técnica de relajación no necesitaremos casi nada, sólo: aflojar la musculatura, cerrar los ojos y respirar.
A continuación tienes tres grabaciones muy cortitas, realizadas por mi compañera Iovanna (enfermera especialista de Salud Mental) a la que agradezco enormemente su profesionalidad y, de nuevo, su colaboración prestándonos su relajante voz:
– Desconexión N1: para iniciarte en la técnica (guiada)
Descargar en tu dispositivo
– Desconexión N2: para cuando hayas hecho la primera 3 o 4 veces (semi-guiada)
– Desconexión N3: como dirían mis hijos, «nivel PRO» 😉 a partir de aquí, podrás hacerla sin ayuda de ningún audio.
Las tres grabaciones son de dos minutos exactos. Lo de los niveles es meramente orientativo, utiliza la que te vaya mejor de las tres.
Si te soy sincero, no solía utilizar las desconexiones pero en situaciones como la que estamos viviendo: SÍ, y te aseguro que se notan los beneficios a poco que practiques unas cuantas veces.
Espero que te animes a probar y me cuentes que tal te ha ido…
Iovanna es una escritora genial, aquí tienes tres de sus relatos compartidos en este blog:
–> Bajando escalones (leer)
–> Otros pasos, otro final (leer)
–> Ellas (leer)
También puedes hacer una relajación completa y visualización compartida por mi compañero Javi:
Ir a descargarEspero que estos recursos te sean de utilidad para controlar el estrés y relajarte… dime cosas 😉
Y recuerda:
#QuédateEnCasa
#FrenaLaCurva
#LaVacunaEresTú
El cuidado en la palabra 
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